Bármennyire is vágyunk és élvezzük a forró időjárást nyár, a hőhullámok veszélyesek lehetnek, ha nem vigyáz a hővel kapcsolatos betegségek elkerülésére, mint például a kimerültség és a hőguta. Maradjon biztonságban, ha követi ezeket az egyszerű stratégiákat.
Amikor a higany minden idők rekordszintre emelkedik, a biztonság és a hűvösség mindenki számára prioritássá válik. Míg a kisgyermekek, az idősek és a betegek a legveszélyeztetettebbek, az állapotától függetlenül okos néhány kulcsfontosságú stratégia követése.
Kiissza
A kiszáradás az egyik legnagyobb egészségügyi kockázat a kánikula idején, ezért ügyeljen arra, hogy igyon sok hideg folyadékot. A víz a legjobb választás, de választhat gyümölcslevet is. Azokat az italokat szeretné elkerülni, amelyek kiszáradnak, ideértve a kávét, teát és alkoholt.
Maradjon árnyékban, amennyire csak lehetséges
Kerülje a napsütést, különösen a csúcsidőben, 10: 00 -tól 14: 00 -ig, és ha otthon van, húzza le az árnyékokat, hogy megakadályozza a napfény és a meleg felmelegítését. Ez azt jelentheti, hogy nem fogja élvezni a szellőt az ablakain keresztül, de ha már lement a nap, húzza fel a rolót, hogy beengedje a szellőt.
Élvezze a hideg zuhanyokat, vagy ússzon egyet
Csökkentse a testhőmérsékletét hideg zuhany vagy fürdő használatával. Ha van hozzáférése a medencéhez, még jobb. A zuhanyzások között tartson porlasztót vízzel a hűtőszekrényben, és fröcskölje arcát vagy testét, hogy hűvös maradjon.
Használja ki a légkondicionáló lehetőségeit, ahol csak tudja
Menjen a légkondicionált bevásárlóközpontba vagy akár az irodájába, hogy szünetet tartson a melegtől, ha nincs otthon légkondicionáló. Vannak barátaid a központi levegővel és a vendégszobával? Nézze meg, maradhat -e náluk, amíg a kánikula véget nem ér. Ha kész pincével rendelkező otthonban él, aludjon ideiglenesen, amíg a kánikula el nem telik, mivel a pincék jellemzően hűvösebbek, mint a ház magasabb szintjei. A gyerekei még szórakoztatónak is találhatják, ha az egész család együtt táborozik az alagsorban.
Ellenőrizze szeretteit
Gondoljon a baráti körére és a családjára, és feltétlenül ellenőrizze azokat, akik veszélyben lehetnek a kánikula idején. Ha Ön a szerencsés a légkondicionált otthonával, hívja meg őket, hogy veled maradjanak a kánikula idején.
Bővebben az egészségről
Smink, amely hűvös lesz a forró nyári napokon
Óvja magát a kiégéstől
Megtanulni nem izzadni az apróságokon
